Sono, um dos melhores produto de beleza!

Você já parou para pensar por que o Sono é tão importante e tão poderoso? Além de  ter grande importância para a nossa saúde física e mental, dormir bem contribui para a nossa beleza, e para nossa imagem pessoal. Eu  o considero como um dos melhores produtos de beleza existentes no planeta!

Dormir é o momento que temos para descansar o corpo, a mente, para repormos a energia gasta durante o dia, e isso é essencial  para nossa saúde. Basta uma noite mal dormida para constatarmos isso.

Quem dorme mal, tem maior probabilidade para engordar, a atenção diminui e as dores no corpo pioram. Compromete a concentração, a criatividade, e o raciocínio também fica lento. Gera mal humor, falta de disposição, irritabilidade e é a causa de muitos acidentes. Ou seja, a treva!! Eu digo sempre que dormir mal envelhece.

Para que ocorra uma boa noite de sono, ele tem de ter quantidade e qualidade. Há vários fatores que podem levar a falta de sono ou mesmo o sono intermitente (sono picado), portanto se você sente falta dele, o ideal é procurar ajuda médica para descobrir o que está ocorrendo, e esse assunto é sério. Então, muita atenção, não é à toa que deveríamos dedicar a esse período de descanso uma média de 7 a 8 horas diariamente, o corpo precisa disso.

Dicas para dormir bem:

A boa notícia é que é podemos colaborar e muito para termos uma ótima noite de sono, aí vão algumas dicas: – Tenha rotina para ir para cama, deite e acorde sempre no mesmo horário; – Fazer atividade física ajuda, mas nunca antes de dormir; – Não cochilar em outros horários do dia; – Arrume seu quarto de uma forma aconchegante, elimine os barulhos, uma boa leitura também contribui; – Diminua muito a luminosidade do quarto, o ideal é dormir no escuro; – Faça somente refeições leves antes de dormir e em pouca quantidade; – Evite tomar muita água antes de ir para cama, e não tome estimulantes como café; – É muito importante para mim respirar algumas vezes longa e profundamente ao me deitar, relaxa, ajuda a acalmar a mente, por isso recomendo; – Jamais tome medicação sem aval médico; – E antes que eu me esqueça, desligue o celular!

Lembre-se: Seja você e deixe o seu melhor ser seu amigo!

Um grande beijo, Vilna.

Fotos: Pinterest.

 

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