Água = Beleza e Saúde!

Quando me perguntam qual o produto que eu acho mais eficiente ou primordial para a beleza, eu respondo com toda a tranquilidade do mundo, Água! As pessoas estranham, mais é o que eu realmente acho. Onde estou ou vou tem sempre água por perto. Lembre-se de que com ela à mão fica muito mais fácil a ingestão.

Água é vital, porque precisamos dela para que as reações químicas do nosso organismo aconteçam. Isso precisa ficar bem esclarecido, toda reação química no nosso organismo ocorre em meio aquoso. Então, literalmente, lavem o organismo e evitem doenças, por isso é que a hidratação é vital para a saúde pública.

Eliminamos diariamente cerca de 2 a 3 litros de água através da urina, fezes, respiração, pele e sudorese. Parando para pensar somente neste fato, já fica claro que a nossa ingestão de água diária deverá ser em média entre 1,5 a 2  litros.  Mas atenção porque será maior a necessidade de hidratação se a sua atividade física for intensa e se a temperatura do ambiente estiver elevada.

Não espere sentir sede para ingerir líquidos, a água demora cerca de 30 a 60 minutos para ser distribuída pelo organismo, portanto tornem um hábito a ingestão, mesmo sem sede! Redobrem o cuidado com os idosos e as crianças, hidrate-os. A partir dos 60 anos, o corpo perde mais líquido. Na gravidez e no aleitamento também aumente a ingestão.

Tente distribuir a ingestão de líquidos ao longo do dia, nem que para isso você tenha de lançar mão de estratégias como espalhar bilhetinhos pela casa ou mesmo colocar o celular para tocar. Que fique bem claro que a água é a fonte de hidratação número 1, mas para os que torcem o nariz para esse tesouro, há outras formas que ajudam a hidratar como água com sabor, chás e sucos.

Para você ter uma ideia da sua importância, vou citar alguns benefícios: auxilia a digestão fazendo bem ao intestino porque facilita o trânsito dos alimentos; regula a temperatura corporal;  previne a formação de cálculos renais; melhora a pele; faz uma faxina no organismo porque ajuda a eliminar toxinas; ajuda no funcionamento de todos os órgãos e sistemas. Minha sugestão é: Beba água sem moderação!

Lembre-se: Seja você e deixe o seu melhor ser seu amigo!

Um grande beijo, Vilna.

Fotos: Pinterest.

 

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